Plan de Trabajo
En este espacio, se presenta el Plan de Trabajo de forma detallada por Módulo del Curso de Pilates MAT y accesorios para otros profesionales que debe realizar el alumno a lo largo de las siguientes 12 semanas de formación.
MÓDULO 0: Nociones básicas de anatomía, biomecánica y patologías.
20 horas teóricas libres.
Actividades a desarrollar:
- Lectura del Manual Teórico:
- Conceptos básicos de anatomía: Aparatos, sistemas, órganos, tejidos y células.
- Aparato locomotor: Huesos, articulaciones, músculos, tipos de contracciones, ligamentos y fascias.
- Biomecánica: Planos y ejes, movimientos generales y específicos por articulaciones. Músculos principales del cuerpo.
- Postura
- Patologías
- Habilidades del instructor y canales de comunicación
- Visualización de material de apoyo teórico:
- Presentación de Power Point de anatomía y biomecánica implicada en el método Pilates.
- Vídeos (4) de explicación teórica de anatomía y biomecánica implicada en el Método Pilates.
- Test de selección múltiple. Para continuar con la formación es obligatorio aprobar el test 10/20.
MÓDULO I: Historia, introducción al Método Pilates y ejercicios de iniciación.
9 horas teóricas libres
Actividades a desarrollar:
- Lectura del Manual Teórico:
- Historia de Joseph Pilates e introducción al Método.
- Filosofía y Principios del Método Pilates
- Anatomía y biomecánica implicada en el Método Pilates
- Patologías y contraindicaciones
- Visualización de material de apoyo teórico:
- Presentación de Power Point.
- Clases con audio explicativo de grabación de Zoom.
- Lectura y análisis de los primeros 9 ejercicios del Manual Práctico: Iniciación
- Respiración
- Suelo pélvico
- Puente básico
- Elevación de pecho
- Rodar hacia arriba asistido
- Arcos de cadera
- Disociación lateral
- Cuadrúpedo
- Extensión en prono
- Visualización de los vídeos prácticos de los ejercicios de iniciación nombrados anteriormente en la actividad número 3.
NOTA: Algunos vídeos agrupan 2 o 3 ejercicios.
MÓDULO II: Ejercicios básicos e intermedios.
8 horas teóricas libres y 2 horas de tutorías prácticas vía Zoom.
Actividades a desarrollar:
- Lectura y análisis de los siguientes 20 ejercicios del Manual Práctico: Básicos e intermedios
- Cien
- Roll up
- Estiramiento sencillo de piernas
- Estiramiento doble de piernas
- Estiramiento sencillo de piernas estiradas
- Estiramiento doble de piernas estiradas
- Criss-cross
- Estiramiento de columna
- Torsión de columna
- La sierra
- Balancín
- Foca
- Balancín con piernas abiertas
- Cisne
- Cisne avanzado
- Patada sencilla
- Patada doble
- Nadador
- Círculos de piernas 1
- Círculos de piernas 2
- Visualización de los vídeos prácticos de los ejercicios básicos e intermedios nombrados anteriormente en la actividad número 1.
NOTA: Algunos vídeos agrupan 2 o 3 ejercicios.
- Tutoría práctica de ejercicios de iniciación, básicos e intermedios vía ZOOM.
MÓDULO III: Avanzados
9 horas teóricas libres
Actividades a desarrollar:
- Lectura y análisis de los siguientes 19 ejercicios del Manual Práctico: Avanzados
- Patada lateral
- La sirena
- Puente de hombros
- Roll over
- Tijeras/Bicicleta
- Navaja
- Teaser
- Plancha en prono
- Plancha en supino
- Flexión en plancha
- Tracción de cuello
- Tirabuzón
- Boomerang
- Equilibrio de control
- Patada lateral de rodillas
- Flexión lateral
- La torsión
- Balancín en prono
- Torsión de cadera
- Visualización de los vídeos prácticos de los ejercicios avanzados nombrados anteriormente en la actividad número 1.
NOTA: Algunos vídeos agrupan 2 o 3 ejercicios.
MÓDULO IV: INTEGRACIÓN DE LOS ACCESORIOS
8 horas teóricas libres y 2 horas de tutorías prácticas Pilates vía Zoom. Trabajo práctico final: 2 horas para su realización.
Actividades a desarrollar:
- Visualización del manual práctico de accesorios:
- Pelota, Aro, Banda Elástica y Rulo.
- Visualización de los vídeos prácticos de los ejercicios con accesorios.
- Clase práctica de ejercicios avanzados y accesorios vía ZOOM.
- Trabajo práctico final: Diseño y entrega de clase de Pilates MAT de ejercicios de iniciación, básicos e intermedios (sin accesorios), a través de un video de 20 minutos. Deberá ser enviado al correo biokinesiaacademy@gmail.com. Se recomienda utilizar WeTransfer o Drive.
CARACTERÍSTICAS:
- El alumno tendrá acceso al Foro de dudas.
- Las horas libres pueden realizarse en el horario que disponga el alumno.
- Sistema de evaluación final del alumno: 100% (mínimo 60% para aprobar).
- Test de selección múltiple Módulo 0: 20%
- Asistencia a las 2 clases prácticas: 30% cada clase práctica: 60% en total.
- Trabajo final: 20%
¿Quieres imprimir el Plan de Trabajo?
Descárgalo aquí: PLAN DE TRABAJO OTROS PROFESIONALES